Sağlıklı Yaşam Tarzı Dönüşümünüze Nasıl Başlayabilirsiniz?

İnstagram

Twitter

Çoğu insan sağlıklı bir yaşam tarzı dönüşümünü aşırı karmaşık hale getirir.

Ancak gerçek dönüşümlerin yapısı genellikle basittir ancak uygulanması zordur.

Asıl soru daha ziyade sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçileceği olmalıdır.

Ama oraya varmadan önce baştan başlayalım:

Nasıl güçlü, sağlıklı, fit ve zayıf olursunuz?

Sağlıklı yaşam tarzı dönüşümlerine hızlı bir şekilde başlamanın yolları var mı?

Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yapabileceğiniz veya vücudunuza koyabileceğiniz bazı şeyler var mı?

Evet var ve oraya ulaşmanıza yardımcı olacak 14 basit şeyden oluşan bir liste hazırladım:

Sağlıklı Yaşam Tarzı Dönüşümünüz

(1) Şeker Dahil İşlenmiş Gıdaları Yemeyi Durdurun 

Birkaç istisna dışında yemek söz konusu olduğunda işleri basit tutun.

Sadece doğal ve işlenmemiş yiyecekler yiyin. Bu nedenle kutuda veya plastik ambalajda olmayan her şey iyidir.

Yani bu et, yumurta, sebze, meyve ve tereyağı gibi sağlıklı yağlar anlamına gelir.

Karbonhidrat için beyaz pirinç yiyin.

Basit daha iyidir.

Sığır eti, tavuk, tuzsuz tereyağı, pirinç ve biraz yeşillikten oluşan bir diyetle vücudunuzu dönüştürebilirsiniz.

Fast food, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Bu kuralın istisnası peynir altı suyu proteini ve diğer birkaç takviyedir.

(2) Bolca Siyah Kahve İç

Siyah Kahve Tanrıların armağanlarından biridir.

Medeniyetler inşa eden ve insanları yeteneklerinin üstüne ve ötesine iten içkidir.

Erkekleri enerjik, odaklanmış ve keskin tutar.

Ordular, damarlarından kahve pompalayan ülkeleri fethetmişlerdir.

Şirketler binlerce fincan kahveyle beklentileri aştı.

Yaygın inanışın aksine kahve sağlığa faydalıdır.

Kahvenin faydaları çok büyüktür.

Siyah kahve içmenin uzun vadeli faydaları vardır.

Kanser, Alzheimer ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi .

Kahveden bahsettiğimde bir adamın kahvesinden bahsediyorum.

Bu, siyah, şekersiz, sütsüz anlamına gelir.

Tabii ki kahveye şeker, şurup ve süt eklenirse sağlıksız olacaktır.

O halde açık konuşalım, siyah filtre kahve.

İşlenmemiş hazır kahve.

Arabica öğütülmüş kahveden bahsediyoruz .

Fasulyeleri alıp öğütün.

Kaynar su ve French Press ekleyin ve hazırsınız.

(3)Kreatin

Kreatin gerçekten işe yarayan birkaç "kas geliştirme" takviyesinden biridir.

Aslında sadece bir kas geliştirme takviyesinden daha fazlasıdır.

Testosteron seviyenizi artırır ve ihtiyacınız olan desteği sağlar.

Hiç şüphesiz bir erkeğin kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için kullanabileceği en iyi şeylerden biridir.

Bir hafta kadar Kreatin kullandıktan sonra spor salonunda gücünüzün arttığını fark edeceksiniz.

Ayrıca setler arasında daha az dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu fark edeceksiniz.

Kreatin kullanmaya başladığınızda neden yıllardır kullanmadığınızı merak edeceksiniz.

(4) Yüksek Kaliteli Takviyeler

Tüm takviyeler eşit değildir.

Tekrar ediyorum, tüm takviyeler eşit değildir.

Yapmanız gereken ilk şey multivitaminlerinizi alıp çöpe atmak.

Çoğu düşük kalitelidir ve sizin için iyi değildir.

İyi takviyeleri almaya gücünüz yetmiyorsa hiçbirini almayın.

İyi takviyeler bulun ve en önemli vitaminleri aldığınızdan ve tutarlı kaldığınızdan emin olun.

(5) Bol Et Tüketin

Bu yazıda et konusunu zaten ele almıştım ama bu o kadar önemli ki bu konuya tekrar değinmek istiyorum.

Et, dünyadaki yolunuzda en önemli müttefikinizdir.

Sağlıklı, odaklanmış ve enerji dolu kalmanız için ihtiyacınız olan yaşam enerjisini size verecektir.

Et, bir erkek olarak sağlığınızın temelidir.

Bu, vücudunuzdaki testosteron üretim fabrikasının temelidir.

Etin sağlığa zararlı olduğunu söyleyen modern trendlere aldanmayın.

Et size çok iyi gelir, şarttır.

(6)Kurşun Geçirmez Diyet

Sağlıklı bir yaşam sürmekle ilgili her şeyi öğrenmek istiyorsanız Kurşun Geçirmez Diyet'i okuyun.

Kitap sağlığımı değiştirdi ve vücudumu dönüştürmeme yardımcı oldu.

Sağlığınızı ve yaşamınızı dönüştürmek için tam olarak ne yapmanız gerektiğini size açıklayacaktır.

Kilo vermek, kas yapmak ve sağlıklı olmak için mücadele ediyorsanız bu kitabı şiddetle tavsiye ederim.

Kurşun Geçirmez Diyet benim için şimdiye kadar işe yarayan tek diyet.

Başlığın sizi yanıltmasına izin vermeyin.

Bu bir diyet değil. Bu bir yaşam tarzı.

(7)Oruç

Oruç tutmak muhtemelen yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biridir.

Batıda günde 3-4 öğün yemek yeme takıntımız var.

Batıda öyle bir aşırılık sistemi var ki, fakir bile şişmanlıyor.

İnsanlar tüm gün boyunca düşük kaliteli yiyeceklerle atıştırma yapıyor ve ardından bunun üzerine 3 öğün yemek yiyorlar.

Asya ve Orta Doğu'daki kültürlerin sağlık düzeyleri daha yüksektir.

Bütün bu ülkelerin ortak bir yanı var.

Oruç kültürü var.

İnsanlar ayın bir bölümünde veya her hafta daha kısa sürelerde oruç tutarlar.

Bilim orucun etkilerini araştırmıştır ve olumlu etkileri oldukça güçlüdür.

Oruca akşam saat 21.00 civarında büyük bir yemek yiyerek başlayın ve ardından ertesi akşam saat 9'a kadar hiçbir şey yemeyin.

Oruç tuttuğunuzda yapabileceğiniz tek şey su veya sade kahve içmektir. Basit.

(8) Soyadan Kaçınmak

Ne pahasına olursa olsun soya ürünlerinden kaçının.

Soya bir erkek olarak dostunuz değildir .

Bir erkek olarak o senin düşmanındır.

Soya östrojenle yüklüdür.

Testosteronunuzu azaltacak ve vücudunuzdaki kadınlık hormonu östrojeni artıracaktır.

Soya sessizce batı diyetine girdi.

Şirketler bunu işlenmiş gıdalarda ucuz dolgu maddesi olarak kullanıyor.

Yani insanlar farkında olmadan vücutlarına çok fazla soya alıyorlar.

Soya aynı zamanda sütten “daha ​​sağlıklı” bir seçenek olarak da kullanılıyor.

İnsanlar piyasadan çeşitli soya içecekleri satın alıyor.

Soyanın yükselişi erkeklerde testosteron seviyelerindeki düşüşle doğrudan ilişkilendirilebilir .

Soyadan uzak durmalısınız.

Soya, östrojen düzeylerini yükseltmeye yardımcı olmak için hamilelikten sonra kadınlara verilen bir şeydir.

Bu yüzden soyadan uzak durun, sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini göreceksiniz.

(9)Peynir altı suyu proteini

Peynir altı suyu proteini işe yarayan başka bir takviyedir.

Daha önce de söylediğim gibi çoğu “kas geliştirme” takviyesi işe yaramıyor.

Bu işe yarıyor.

Eğer soya olmadan yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini alabiliyorsanız, o zaman hazırsınız.

Otla beslenen bir peynir altı suyu veya en azından yüksek kaliteli bir ürün almaya çalışın.

(10)Ağır Kaldır

Ağır kaldırmak ve kırmızı et yemek sağlığınız için en önemli 2 şeydir.

Ağır kaldırmak genel sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Vücudunuzu dönüştürecek.

Bu size yalnızca fiziksel faydalar sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda zihinsel olarak sakin ve kendinden emin olmanızı da sağlayacaktır.

İyi ve tutarlı bir ağır kaldırma programıyla gücünüzün ve güveninizin arttığını göreceksiniz.

Ağır kaldırmayı yaşam tarzınızın bir parçası haline getirin ve hayatınızın mümkün olduğunu düşünmediğiniz şekillerde değiştiğini görün.

(11)Sprint Seansları

Sprint, sağlığımız için çok önemli olan insanoğlunun eski aktivitelerinden bir diğeridir.

Yırtıcı hayvanlardan kaçmak ve tehlikeden uzak bir ağaca veya mağaraya girmek için kısa mesafelerde hızlı koşmak üzere evrimleştik.

Vücudumuz sprint koşusuna, dayanıklılık koşusu gibi diğer koşu türlerine göre çok daha güçlü tepki verir.

Kısa sürede uzun mesafe koşmaktan çok sprint yaparak çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz.

Kilo vermek ve güçlenmek mi istiyorsunuz?

Haftada 2 veya 3 kez sprint yapmaya başlayın.

20 metrelik 10 dakikalık yürüyüşle sprint yapmaya başlayın ve ardından 20 metrelik sprint yapın.

Artık yapamayana kadar devam edin.

Basit ve çok etkili.

(12)Mastürbasyonu Azaltın-Fapping Yok

Çok fazla mastürbasyon yapmayın.

Amacınıza ulaşmanız için ihtiyaç duyduğunuz tüm güçlü enerjiyi tüketecektir.

Bedeninizde depoladığınız eril enerji, her başlamaya başladığınızda tükenir .

Bu güçlü enerjiyi bu gezegendeki işinize ve görevinize kanalize etmeyi öğrenin.

Enerjinizi işinize kanalize etmeyi öğrendiğinizde, kabloyla bağladığınız inanılmaz şeyleri göreceksiniz.

Yaşam enerjiniz yaratıcı enerjinizdir, hepsini elinizde harcamayın. Bunu işinize kanalize edin ve dünyayı değiştirin.

Düşün ve Zengin Ol'u okuyun ve Napolyon Tepesi'nin enerji dönüşümü hakkında neler söylediğini görün.

Cinsel arzularınız vücudunuzdaki en güçlü arzulardır.

Eğer bu gücü dönüştürebilir ve yaratıcı çalışmanız için kullanabilirseniz harika şeyler olabilir.

Bu çok büyük bir irade ve disiplin gerektirir, ancak ödülleri büyüktür.

(13) Hile gününüz olsun.

Haftada bir kez diyet ve egzersiz rejiminiz açısından eğlenin.

Haftanın bir günü dilediğinizi yiyin ve için.

Krepleri, sosisli sandviçleri, hamburgerleri ve sevdiğiniz diğer şeyleri alın. Yiyebildiğin kadar ye.

Hayat eğlencelidir, o yüzden yiyin ve tadını çıkarın.

Kaçamak günü vücudunuzu biraz şok edecek ama zihninizin gitmesine izin verip medeniyetin zevklerinin tadını çıkarması iyi olacaktır.

Ayrıca hafta sonu bir ödül alacağınızı bilmek, hafta boyunca disiplini korumanıza da yardımcı olacaktır .

Cumartesi sabahı ağır bir kaldırma seansından sonra genellikle cumartesi günü hile günümü geçiririm.

Daha sonra Pazar günü oruç günüme geçiyorum ve gece saat 21.00'e kadar hiçbir şey yemiyorum.

(14) Tutarlı Olun

Hayatta ne yaparsanız yapın tutarlı olun.

Tutarlılık evrendeki en güçlü şeydir.

Tutarlı davranarak hayatınızı ve dünyayı dönüştürebilirsiniz.

Tutarlılık çoğu zaman insanlar için eksik olan bileşendir.

Neden başarısız olduklarını merak ederler ve tutarlılık eksikliğinin onları başarıya ulaşmaktan alıkoyduğunun farkına varmazlar.

Yaptığınız her şeyde tutarlı olursanız istediğiniz sonuçları alırsınız.

Tutarlılık hayatınızı ya kurtaracak ya da bozacaktır.

Unutma!