David Goggins Bana Zarar Veremez - Öğrenilen Dersler

Bu blogda pek çok kitaptan bahsediyorum ve bugün David Goggins Can't Hurt Me'den öğrendiğim dersleri paylaşıyorum.

David Goggins birçok insan için ilham verici bir figür. 

Kendisini fitness, dayanıklılık sporları ve kişisel gelişim dünyasının en saygın isimlerinden biri haline getiren olağanüstü başarılara katlandı ve başardı.

Onun hikayesi cesaret, dayanıklılık, azim ve sıkı çalışmayla ilgili; hepimizin öğrenebileceği özellikler. 

David'in en çok satan kişisel gelişim kitabı Bana zarar veremez: Aklına hakim ol ve olasılıklara meydan oku ayrıntıları öz disiplin ve sıkı çalışma yoluyla başarıya giden yolculuğu. 

Bu makale, David'in ilham verici öyküsünün yanı sıra, onun önemli yaşam derslerini ve zorluklarla edindiği pek çok bilgeliği de ele alacak.!

David Goggins, ultra dayanıklılık sporcusu, en çok satan kitapların yazarı ve eski ABD Donanması SEAL'idir. 

Çoğu insanın hayal edebileceğinden çok daha fazlasını yaşadı ve diğer taraftan zengin bir bilgi birikimiyle çıktı. 

Burada David Goggins'ten öğrenebileceğimiz en önemli hayat derslerinden bazılarını ve bunları kendi hayatınıza nasıl uygulayabileceğinizi bulabilirsiniz. 

David Goggins Bana Zarar Veremez – Zihinsel Güç ve Dayanıklılığın Gücü

“Zihinsel dayanıklılık çabuk bozulan bir beceridir.” -David Goggins

Dayanıklılık ve zihinsel güç söz konusu olduğunda Goggins bir ustadır. 

Çoğu insanın mümkün olduğuna inandığı şeyin ötesine geçiyor ve bedeni ona durması için yalvarsa bile yoluna devam ediyor.

Bu, zihnin gücünden ve bizi fiziksel sınırlamalarımızın ötesine itme yeteneğinden bahsediyor. 

Goggins'ten öğrenebileceğimiz en büyük derslerden biri, zihinsel gücümüzü geliştirmeye odaklanırsak olağanüstü şeyler başarabileceğimizdir.

Goggins, başarının anahtarının kişinin öz disiplin yoluyla kendi zihnine hakim olması olduğuna inanıyor.

David Goggins yıllardır tutarlılık,öz disiplin ve sıkı çalışma hakkında vaaz veriyor ve bu temel ilkelerin bireyin her şeyi başarmasına olanak sağladığını belirtiyor. bunu yapmayı arzuluyorlar.

Zihinsel gücünüzü sürekli eğiterek hayatın önünüze çıkardığı hemen hemen her durumla başa çıkabileceğinize inanıyor. 

Bu uygulamanın özveri gerektirdiğini ve zihinsel cesaretinizi genişletme konusunda hiç bitmeyen bir kararlılık gerektirdiğini vurguluyor.

Sorumluluk Aynası

Goggins'in öğrettiği derslerden biri, güvenin kişisel sorumluluktan geldiğidir.

David, kişinin kendi hayatının ve seçimlerinin sorumluluğunu üstlenmesinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak nasıl dikkate değer bir büyümeye yol açabileceğini birçok kez gördü. 

Goggins ayrıca zorluklardan kaçınmak yerine onları aramanın ve her gün gelişmek için sürekli olarak bilinçli bir çaba göstermenin güven kazanmanın temel bileşenleri olduğunu vurguluyor. 

Yapılması gerekeni suçlamadan veya mazeret olmadan yaptığımızda ve herhangi bir korku veya şüpheyle doğrudan yüzleştiğimizde, özgüvenimizi artıran ve bizi daha tatmin edici bir hayata hazırlayan içsel bir güç kazandığımıza inanıyor.

David'in temel felsefelerinden biri Sorumluluk Aynası etrafında dönüyor; bu, aynanın önünde durup kendi gözlerinizin içine baktığınız ve hedeflerimize ulaşmak için gerçekte ne kadar çaba harcadığınızı değerlendirdiğiniz günlük bir uygulamadır. 

David, bu düzenli sorumluluk pratiğinin her gün cesaret ve dayanıklılık geliştirmek için kullanılabileceğine ve zaman içinde gerçek ilerleme kaydetmenize yardımcı olabileceğine inanıyor. 

Her gün sorumluluk oluşturmak, tutarlı büyümeye giden yolu açar ve bu da sonuçta en çılgın hedeflerinize ulaşmanıza yol açabilir!

Kurabiye Kavanozunu Kullan 

Onun "kurabiye kavanozu" kullanma fikri birçok insanın uygulayabileceği ve başarıya ulaşabileceği bir fikir.

Konsept basit: 

Zor bir görevi veya meydan okumayı her tamamladığınızda, deneyiminizi zihninizde hayali bir kurabiye kavanozunda saklayın. 

David Goggins'in söylediği gibi, zorluklara karşı kazandığınız bu zafer anları, zor zamanlar geçirdiğinizde ve ekstra motivasyona

Bu nedenle, ne zaman bunalmış veya yenilgiye uğramış hissetmeye başlasanız, benzersiz kurabiye kavanozunuzda saklanan başarıları ve güçlü yönlerinizi düşünün! 

Bu anılar size her türlü engele rağmen gelişmeniz için gereken gücü verecektir.

Acıyla Dost Olmak

Goggins, zorluklara nesnel bir gözle bakarsak, dengeli ve dayanıklı bireyler olmak için zorluklardan yararlanabileceğimize inanıyor. 

Goggins, acı çekenlerle arkadaş olmanın, zor deneyimleri yargılamadan kabullenmeyi, acılarla ve duygularla doğrudan yüzleşmeyi ve sonuçta zorluklarımızdan.

Goggins, zorlu koşullarda ortak bir zemin bularak kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında daha fazla şey öğrenebileceğimizi anlayarak, acı ve olumsuzluk anlarını büyüme fırsatlarına dönüştürmemiz konusunda bizi cesaretlendiriyor. 

Yaklaşımı pratik bir yaklaşımdır ve bireylerin yaşamlarındaki zorlukları algılama biçiminde devrim yaratma potansiyeline sahiptir.

Goggins bize acı veren ve acıya neden olan bir durumu bulmanın dönüşüme giden bir yol olabileceğini söylüyor. 

Acı çekmenin gücüne inanıyor; acıyı, ondan kaçınmak yerine büyüme fırsatı olarak görüyor. 

Perspektifteki bu değişim sayesinde her şey mümkün hale gelir.

Sınırları zorlamayı ve kişinin gerçek potansiyelinin ne olduğu konusunda kendini eğitmeyi vurguluyor, hepimizi yeni zirvelere ulaşmak için kendi rahatsızlık kaynaklarımızı aramaya teşvik ediyor.

David'in mantrası kendi güçlü deneyimlerinden geliyor: Acıyı arayın, acıya aşık olun ve bu yolda muazzam ödüller kazanın.

Değişime ve Öğrenmeye Açık Olun 

Goggins hayatı boyunca değişime ve yeni şeyler öğrenmeye her zaman açık olmuştur. 

Ultra dayanıklılık sporcusu olmaya karar verdiğinde bu alanda hiçbir deneyimi yoktu ancak sıkı çalışmayı ortaya koymaya istekliydi. başarılı olmak için gereklidir. 

Hikayesi bize, yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, yeni şeyler öğrenmeye ve ilerledikçe uyum sağlamaya açıksanız her zaman büyümeye yer olduğunu gösteriyor.  

Goggins, sürekli kendimize meydan okuma ve değişime açık olma cesaretine sahip olmazsak büyüyemeyeceğimizi ve başarılı olamayacağımızı düşünüyor. 

Hayatın sürekli değiştiğini kabul ederek bu değişikliklerden öğrenebilir ve zihniyetimizi eskisinden daha iyi bir şeye uyarlayabiliriz. 

Ancak bu güçlü ve zayıf yönlerimizi anlama ve nerede iyileştirmeler yapılabileceğini anlama süreci sayesinde herhangi bir alanda başarıya ulaşabiliriz.

Değişime açık olmak, hem kişisel hem de mesleki becerilerimizi geliştirmek için gerekli araçları sağladığından, yalnızca geliştirilecek alanları fark etmemizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kişisel gelişim fırsatı da sağlar. 

Sonuçta değişime açık olmak yüksek derecede cesaret gerektirir; ancak temettüler sınırsızdır.

Ruhları Almak 

"Ruh Alma"nın arkasındaki fikir, Goggins'in BUDS'de (Donanma SEAL eğitimi) geçirdiği zamandan geliyor.

O dönemde pek çok kişi Goggins'e inanmadı ve ona birçok olumsuzluk yöneltildi.

Yaptığı her şeyde mükemmel davranarak kendisinden beklentilerinin ötesine geçmek için bu olumsuzluğu yakıt olarak kullandı.

Örneğin, "Cehennem Haftasını asla atlatamayacak" derlerse, Cehennem Haftasında başarılı olacaktır.

Bu nedenle Goggins mecazi olarak nefret edenlerin tüm Ruhlarını alıp onları kendisine saygı duymaya zorlayacaktı.

Bu kendi hayatınızda kullanabileceğiniz bir fikir.

İnsanlar sizden şüphe ettiğinde, size saygısızlık ettiğinde veya olumsuzluklarıyla size saldırdığında, bunu yakıt olarak kullanın.

Yaptığınız her şeyde davranış şeklinizle onların ruhlarını alın.

Mükemmel olmakla ruh almaya başlayın.

Daha Çok Çalışın ve %40 Kuralı

David Goggins, başarının hem bedeni hem de zihni eğitmekten geldiği mantrasını vaaz ediyor. 

Sadece çok çalışmayı teşvik etmiyor, bunun yerine daha akıllı ve daha sıkı antrenman yapmanız gerektiğini savunuyor. 

David, en yüksek performansı elde etmenin anahtarlarından birinin kendinizi düşündüğünüzden daha ileriye itmek olduğunu belirtiyor; sloganı 'daha fazla eğitmek'. 

David, çok sayıda ultra maratonda yarışarak, 24 saat içinde en çok şınav çekme konusunda dünya rekoru kırarak ve 48 dakikadan fazla süren bir dayanıklılık yarışı olan "Ölüm Yarışı"nın bitiş çizgisini geçerek sıkı çalışmanın neler yapabileceğini ilk elden deneyimledi. tamamlanmasına saatler kaldı.

Goggins, başkalarını da kendilerini zorlamaya teşvik ederek onların yeterli odaklanma, özveri ve hazırlıkla neler yapabileceklerini anlamalarına yardımcı oluyor.

Goggins, ne zaman pes etmek istesek, zihnimiz ve bedenimiz bize pes etmemizi söylüyorsa, potansiyelimizin yalnızca %40'ına ulaşmışızdır diyor.

Dolayısıyla yorulduğunuzu hissettiğinizde ve vazgeçmek istediğinizde hala verecek %60 daha fazla şeyiniz var.

SEAL eğitiminde çoğu insanın çok erken vazgeçtiğini, çünkü zihinlerinin rahatlık arzusunun onları durdurmasına izin verdiklerini fark etti.

İnsan zihni çok güçlüdür ama sizi güvende tutmak ister, bu yüzden kendinizi zorlamanızdan hoşlanmaz.

Bu nedenle, ilk zihinsel direncinizin üstesinden gelmeyi öğrenmeli ve öz disiplin yoluyla ilerlemeye devam etmelisiniz.

Yeniden Çerçevelendirme Başarısızlığı

David Goggins, kişinin başarısızlıkla ilgili düşüncelerini yeniden çerçevelemenin gücüne harika bir örnek. 

Lisede hiçbir fiziksel rekor kırmamasına rağmen, David sonunda görünüşte cesaret kırıcı deneyimini, her gün yüzde bir daha iyi olmaya meydan okuyarak güçlü bir motivasyona dönüştürmeyi başardı. 

Bu basit fikirden hareketle David Goggins, Donanma Mührü sahibi oldu ve 24 saat içinde en çok pull-up yapan dünya rekorunun sahibi oldu. 

David, eğer bundan ders alabilirsek ve koşullar ne olursa olsun daha iyi olmak için kendimizi zorlayabilirsek, başarısızlığın başarının tohumu olarak yeniden çerçevelenebileceğinin canlı bir kanıtıdır. 

David'in sadece mazeret bulma veya sınırlamalarını kabul etme değil, bunları daha fazlasını yapmak için bir fırsat olarak görme becerisinde dikkate değer bir şey var; çoğu kişinin kaçınılmaz başarısızlık olarak değerlendireceği şeye meydan okuyabildi ve bunu büyüme ve başarı için bir platforma dönüştürebildi.

Standartlarınızı Yükseltin

Goggins, öz disiplinin savunucusudur; bunu istiyorsanız "standartlarınızı yükseltmeniz" gerektiğine dair geniş çapta paylaşılan fikri sayesinde gerçek başarıya ulaşın. 

David, kendini algılanan sınırları aşmanın ve elit seviyeye ulaşmanın gücünü ilk elden biliyor 

İstediğiniz hayatı (amaçlı ve nihai tatmin dolu bir hayat) şekillendirmenin anahtarının kişisel standartlarınızı yükseltmenin olduğuna inanıyor ve defalarca bunu hem mesleki hem de kişisel yaşamında gösterdi. 

David, başlangıçta ne kadar göz korkutucu görünürse görünsün, dünyanın her yerindeki insanları zorlu ancak ulaşılabilir hedefler aracılığıyla potansiyellerini keşfetmeye teşvik ediyor. 

David, zorluklarla ve zorlu koşullarla doğrudan yüzleşerek, mükemmellik için çabaladığımızda ve daha önce başardığımız her şeyden daha yükseği hedeflediğimizde hayal edilemeyecek yüksekliklere ulaşabileceğimizi kanıtlıyor.

Sizi Rahatsız Eden Şeyleri Yazın, Sonra Gidin Onu Yapın

Goggins, sizi rahatsız eden şeyleri yazma, sonra da dışarı çıkıp bunu yapma konseptini geliştirdi.

"Şeytanlarınızı fethetmek" olarak adlandırdığı metodolojisi, konfor alanlarının sınırlarının ötesinde kendinize meydan okumaya dayanmaktadır. 

David, bu tür egzersizin bireyin potansiyeline ulaşma ve potansiyeli aşma konusunda ne kadar yetenekli olduğunun farkına varmasına ve böylece iç dünyasının kilidini açmasına olanak tanıdığına inanıyor. güç, cesaret ve kendine güven. 

David, insanları bunu kendi başlarına denemeye ve risk almanın getirdiği heyecan verici yolculuğu deneyimlemeye teşvik ediyor.

Öyleyse bir kalem ve kağıt alın, sonra neyi başarmak istediğinizi yazın. Sonra dışarı çıkın ve bunu gerçeğe dönüştürün. Unutmayın, onlardan bir şeyler öğrenmek için Donanma Mühürlerine katılmanıza gerek yok.

Değiştiremeyeceğiniz Şeylere Değil, Hedeflere Ulaşmaya Odaklanın

David Goggins, değiştiremeyeceğiniz şeylere takılıp kalmak yerine çabalarınızı hedeflere ulaşmaya odaklamanın öneminden çokça bahsediyor.

İlgisiz konular hakkında endişelenmeye zaman ve enerji harcamanın çekişme ve anlamsızlıktan başka bir şey getirmeyeceğini vurguluyor ve bunun yerine insanları, değiştirebilecekleri şeylere, yani hedeflerine ulaşmak için eyleme dönüştürülebilir adımlar atma yönündeki davranışlarına ve kararlılıklarına odaklanmaya teşvik ediyor. 

Goggins' kişisel başarı kendiniz için en iyisini elde etmeye kararlı olduğunuzda sıkı çalışmanın karşılığını aldığınızı gösterir; öyleyse neden takip etmeyesiniz? onun izinden giderek etkileme gücünüzden en iyi şekilde yararlanmak ister misiniz?

Bu yüzden haberleri veya başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü düşünmeyi bırakın ve önemli olana odaklanmaya başlayın.

En Çok Vazgeçmek İstediğiniz Zaman En Zorunuzu Zorlayın

Goggins, insanları "en çok vazgeçmek istediklerinde ellerinden geleni yapmaya" teşvik eden bir felsefe geliştirdi.

Hayattaki başarıların çoğunun, zor zamanları aşmaktan ve zihinsel engelleri büyüme fırsatı olarak tanımaktan kaynaklandığına dikkat çekiyor. 

David, bu kavrama hakim olarak insanların hayatın önlerine çıkardığı her türlü engeli aşabileceklerini ve kaderlerinin kontrolünü ellerine alabileceklerini vurguluyor.

Bu fikir, bireyleri zor zamanlarda, zorluklara rağmen pes etmek yerine motive olmaya teşvik eder.

Yani bir dahaki sefere vazgeçmek istediğinizde, tam tersi yöne gidin ve daha önce hiç zorlamadığınız kadar zorlayın.

Çoğu insan günde 4-5 saatini boşa harcıyor

"Dünyanın en sert adamı" David Goggins, çoğu insanın her günün 4-5 saatini boşa harcadığına inanıyor. 

İster erteleme ister aşırı dikkat dağıtma olsun, David bizi günlük alışkanlıklarımız konusunda daha dikkatli olmaya ve zamanımızı nasıl daha iyi kullanabileceğimiz konusunda kalıpların dışında düşünmeye teşvik ediyor. 

Üretkenliği en üst düzeye çıkarmak ve günün sonunda o işi bitirmek için gereken ekstra saat ihtiyacını ortadan kaldırmak için önemli bir şeye birkaç saat boyunca dikkati dağılmadan odaklanmayı öneriyor.

Rahatlığı Yakmalısınız

Onun, gönül rahatlığına ateş açmanız gerektiği fikri, zorlukların üstesinden gelme ve hedeflerinize ulaşmak için gereken işi yapma cesaretine sahip olma meselesine sıkı sıkıya bağlıdır. 

Sadece eyleme geçirildiğinde her şeyin başarılabileceğini değil, aynı zamanda başarısızlıklara rağmen gerçekte olmak istediğiniz şeyden asla vazgeçmemeniz gerektiğini de öğretmelisiniz. 

Bir şeye başladığınızda yoğunluğunuzu kaybedip sıradanlığa sürükleneceğiniz zamanlar olacaktır. Standartlarınızın düşmesine izin vermeyin. Direksiyon başında uyuya kalmayın. Kayıtsızlığı ortadan kaldırın ve “Ruh Almaya” devam edin.

Sizi Durdurmaya Çalışacak Dış Sesler Değildir

Bizi yıkan dış sesler değil, kendimizle ilgili şüphelerimiz ve güvensizliklerimizdir.

Goggins, kişinin bedenini ve zihnini beklenenin ötesine taşımanın ve en büyük zorlukları bile yenmenin mümkün olduğunun canlı kanıtıdır.

İster ordu korucusu olsun ister bacakları kırılmış bir Deniz Kuvvetleri Mührü olsun, Goggins zihinsel olarak her türlü zorluğun üstesinden gelmeyi öğrendi.

David Goggins, katıksız cesaretini ve tutkusunu sayısız kez sergileyerek, zihinsel dayanıklılığının zirvesine ulaşana kadar kendisini fiziksel yorgunluğun ötesine zorladı. 

En büyük direnişimizin dışarıdan gelmeyeceğini, kendi zihnimizden geleceğini öğrendi.

Kendimizden şüphe duymamız ve zayıflığımız, hayatta büyük şeyler başarmamızı engellemeye çalışacaktır.

Zihninizin bir kısmı sizi sabote etmeye çalışacak ve buna hazır olmalısınız.

Farzedelim?

Goggins, insanları kendi kendilerine koydukları sınırları aşmaya motive etmek ve onlara meydan okumak için benzersiz bir yönteme sahip; onlara basit ama güçlü bir soru olan "NE OLSA?" 

David, bu sorunun hayata bakış açımızı ve bakış açımızı değiştirmeye yardımcı olabileceğine, bizi kayıtsızlıktan daha dayanıklı bir hale getirebileceğine inanıyor. 

Kendinizden şüphe ettiğinizde ve belirsizlik zihninize bulaştığında kendinize "Ya şöyle olursa?" diye sorun.

Örneğin:

Ya şüphecilerin ve nefret edenlerin üstesinden gelip hedeflerime ulaşırsam?

Ya ailemde Doktor olan ilk kişi olursam?

Kendi başarılı işimi kurarsam ne olur?

Peki ya kazandığım parayla herkesi şaşırtacak kadar becerikli olursam?

Peki ya bu kadar kiloyu kaybedersem?

Bu soruların cevapları sizi hedeflere ulaşmaya ve ruh almaya itebilir.

Çözüm: 

Hepimiz onun inanılmaz hikayesinden öğrenebiliriz, özellikle de konu zihinsel dayanıklılık, amaç doğrultusunda yaşamak, değişime açık olmak ve bu yolda yeni şeyler öğrenmek olduğunda. 

Bu dersler bazen zorlayıcı olsa da, eğer başarı için gereken çabayı göstermeye kararlı olursak, sonuçta kendimizin daha iyi versiyonlarına dönüşmemize yardımcı olacaklar. 

David Goggins'in “Can't Hurt Me” kitabına göz atmanızı ve aynı zamanda yeni kitabına da göz atmanızı öneririm.

Özel Harekat camiasında her zaman bir şeyler öğrenebileceğim ilham verici adamlar ararım ve bence Goggins en iyilerden biri.

Kitapları hayat değiştiriyor.

Bir sonrakine kadar.